بنام قدرت مطلق الله
امروز دوشنبه 22/7/98 لژیون بیستم بااستادی خانم فهیمه و دبیری همسفر اعظم با دستور جلسه سی دی اضافه وزن 3 و مقالهپنج از کتاب 14 مقاله و قسمتی از پرتوکل راس ساعت 30/17 آغاز به کار نمود.
خانم فهیمه: باسلام حضور تک تک بچه های لژیون کههمتون حضور دارید . امیدوارم همیشه شاد و پر انرژی باشید. و ان شاله در کنار همبیاموزیم. توصیه ای که دارم حتما توی سایت برید و از سایت استفاده کنید تا تویسایت نرید انرژی لازم را نمی گیرید . منابع خیلی زیاد هستند اگه دوست دارید همزماناز چند وبلاگ هم استفاده کنید بهترین جا سایت هستش . برید بخونید و حتما کامنت همبگذارید. باید علم کنگره را یاد بگیرید و از نوشتارها جلوتر باشید باید مشارکتکنید باید خدمت کنید اگه مشارکت نکنید اگه خدمت نکنید هیچ تغییری در شما بوجودنمیاد و حالتون خوب نمیشه.
سی دی اضافه وزن 3
همسفر اعظم ز: آقای مهندس می فرمایند همونطوریکه با صورت مسئله اعتیاد مشکل اعتیاد را حل کردیم از همین روش اضافه وزن را همحل خواهیم کرد. توی این سی دی چاقی لاغری همش مهم نیست بیشتر سلامتیمون مهمه.اینچاقی مثلا تو شکم می بینیم دو سه برابرش تو خود بدنه و این مشکل درست می کنه. مثلاوقتی که زانو درد میگیریند و کم کم کمر درد پیدا می کنند یا راه که می رند و بهنفس نفس می افتند. توی رژیم نباید بدن را گرسنه نگهداریم چون بدن حریص میشه. اولباید بدن خودمون را بشناسیم که سه تا اصل را مطرح می کنند یکی زمان خوردن و یکیاون موادی که می خوریم واینکه چه مقداری می خوریم . حتی آقای مهندس میگویند من درحین رژیم حتی کله پاچه و فست فود و اینهارا هم می خورم ولی به اندازه نه اینکهکلا بخوام نخورم.
خانم فهیمه : اضافه وزن 3 چی میخوادبه ما بگه؟ اینکهمنابع اصلی غذاها 1- کربوهیدراتها 2- پروتئین ها و 3- چربی ها هستند و در موردساختار هر کدوم توضیح دادند. و در کل راجع به نوع تغذیه صحبت کردند.
همسفر رویا: بیشتر در مورد اینکه بدن ما به چهچیزهائی نیاز داره و ترکیات این چیزها مثل پروتئین و فیبر و کربو هیدرات چیه. مثلامیگن پرروتئین فقط توی گوشت مرغ و تخم مرغ نیستش توی پنیر لبنیات لوبیا هم هست. وکربو هیدراتها هم دو دسته هستند کربوهیدرات مفید و کربو هیدرات مضر. و ازچیزهائیکه فراوری شده نبایستی استفاده کنیم مثلا گندم یه کربوهیدراته ولیبیسکوئیتی که ازش درست میشه فراوری شده و خوب نیست چون گندمی هست که پوستش کندهشدهو سبوسش گرفته شده. چون همون آرد سفیدی هست که فیبرش را گرفتند
خانم فهیمه : بله آقای مهندس میگن که این آرد گندم کهپوستش که در واقع همان سبوس و فیبرش را میگیرند حتی سوسک و ساس هم حاضر نیستندبخورند تازه مواد نگهدارنده هم بهش می زنند و ما آدمها اون را می خوریم که واقعاهیچ ارزش غذائی نداره. و مورد دیگه که توی این سی دی اشاره می کنند ساختار پروتئینها هستش که از اسیدهای آمینه تشکیل شدند که ما بیست مولکول اسید آمینه توی بدنمونداریم که مثل 32 حروف فارسی هستند که ما با حروف کلمه و بعد جمله می سازیم که اگهیکی از این حروف کم باشه کلمه سازی وبدنبالش جمله سازیمون دچار مشکل میشه حالا اگه اسد آمینه ای هم تو بدن کم داشتیمساختن پروتئین در بدن دچار مشکل میشه . همچنین در مورد فیبر صحبت کردند خوب حالفیبر چیه؟
فیبر یه کربو هیدراتی است که نمیشه اونرا به مولکولهای قندی دیگه شکست. وفیبرخوراکی به بخشهای غیر قابل هضم خوراکی اتلاق می شه که مولکولهای اون دست نخوردهوارد روده میشن. که این فیبر در تغذیه بسیار بسیار مهم هستش و کمبودش عامل بیمارییبوسته. پس خوردنش از واجباته برای جلوگیری از سرطان برای کنترل وزتن و قند خون وکلسترول عامل خیلی مهمی هستش. حالا این فیبر توی چی وجود داره؟ توی گیاهان سبزیجانمیوه و سالاد وجود داره که با مصرف آنها دفع خیلی راحت صورت میگیره. ووقتی دفعراحت باشه جلوگیری از بیماریهای کولو رکتال می کنه. کولورکتال کجاست؟ به روده بزرگکولون میگن و به انتهای روده بزرگ که به خارج از بدن منتهی میشه رکتوم و به مجموعهاین دوتا کولو رکتال .مثلا هموروئید یکی از این دسته بیماریهاست که با نخوردن فیبرو داشتن یبوست مزمن این بیماری ایجاد میشه . حالا چه خوراکیهائی فیبر دارند ؟غلاتی که پوستشون گرفته نشده لوبیاها میوه ها سبزیجات خرما و انجیر خشک و .
نکته آموزشی مهمی که از این سی دی یادگرفتیم اینکه مواد تشکیل دهنده پروتئین ها اسیدهای آمینه هستند که به دو دستهضروری و غیر ضروری تقسیم میشن. که نقش خیلی مهمی توی بدنمون دارند چرا؟ چون 20درصدبدن ماز پروتئین تشکیل شده تمام ماهیچه هامون از پروتین ساخته شده . پس بدن برایساخت پروتئین به اسید آمینه نیاز داره پس اگه پروتئین لازم و غذای پروتئینی نخوریماسیدهای آمینه لازم به بدن نمیرسه و بدن در ساخت پروتئین مشکل پیدا میکنه . حالااین اسیدهای آمینه خودشون به 2 دسته تقسیم میشن که 1- اسید آمینه های ضروری و 2-اسید آمینه های غیر ضروری. که اون اسید آمینه هائی که بدن خودش در کبد میسازه را اسیدآمینه غیر ضروری میگن ولی اون اسد آمینه هائی که باید از بیرون وارد بدن بشن رااسید آمینه های ضروری می گن. که برای ساخت دسته دوم بایستی از مواد غذائی استفادهکنیم که این مواد داخلش باشه که بدن بتونه اسید آمینه های لازم را برا خودش بسازه.که این مواد غذائی شامیل گوشت و تخم مرغ و گل کلم و چغندر و کنجد و اسفناج و حبوباتو سیر و بادام و شیر و خیلی چیزهای دیگه پیدا میشه . پس باید بدونیم که بایستی همهچی بخوریم ولی به اندازه و بدن خودمون را از خوردن یکسری چیزها محروم نکنیم.
دستورجلسه دوشنبه آینده:امتحان از صفحه 150 تا 200 از کتاب 60 درجه و سی دی مجاز از آقای امین و ادامهپرتوکل
نویسنده : همسفر اعظم ح
آمینه ,توی ,هم ,پروتئین ,اسید ,فیبر ,اسید آمینه ,سی دی ,که این ,آمینه های ,اسیدهای آمینه
درباره این سایت